얼굴이 화끈거리는 열감, 갱년기의 대표 신호

회의 중에, 잠자리에서, 별다른 이유 없이 얼굴과 목이 확 달아오르고 땀이 난다면 갱년기 열감일 수 있습니다. 갱년기에 가장 흔하게 찾아오는 신호입니다.

왜 갑자기 화끈거릴까요

에스트로겐이 줄면 뇌에서 체온을 조절하는 부위가 예민해집니다. 실제로는 덥지 않은데도 몸이 '덥다'고 여겨 열을 식히려 혈관을 확 넓히는 겁니다.

그 결과 얼굴과 목이 붉어지고 화끈거리며, 이어 땀이 나고 오한이 오기도 합니다. 밤에 나타나면 잠을 깨우는 식은땀이 됩니다.

얼마나, 언제까지 이어질까요

열감은 몇 초에서 몇 분간 이어지고, 하루에 여러 번 오기도 합니다. 폐경 전후 몇 년에 걸쳐 나타나며, 지속 기간은 사람마다 차이가 큽니다.

시간이 지나며 서서히 옅어지는 경우가 많지만, 오래 이어져 일상이 힘든 분도 있습니다.

스스로 해볼 수 있는 것

• 얇게 겹쳐 입어 더울 때 벗기 쉽게 하기
• 카페인·술·매운 음식 등 유발 요인 줄이기
• 규칙적인 운동과 체중 관리
• 깊게 천천히 숨쉬기, 잠자리 시원하게 하기

이런 방법으로 견디기 어려울 만큼 힘들다면 호르몬 치료나 비호르몬 약물이 도움이 되기도 합니다.

참는 게 미덕은 아닙니다. 잠과 하루를 흔들 정도라면 도움을 받아도 됩니다.

호르몬 치료와 비호르몬 약물은 효과와 부작용에 개인차가 있고, 병력에 따라 맞지 않을 수 있습니다. 어떤 방법이 맞는지는 진료에서 확인합니다.

내 경우가 맞는지는 진료에서 확인해 드립니다. 궁금한 것부터 물어보세요.

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